新华富时A50指数：

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　　　散步：每半小时消耗热量七十五卡；

　　　跑步：每半小时消耗热量三百卡；

　　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡；

　　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡；

　　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡；

　　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。

　　半小时以上的持续运动才会消耗到人体的脂肪储

　备，以中等强度的有氧运动最为适宜。