让人们发胖的并不是食物本身，而是我们从食物中摄取的热量在体内得以过多的积累所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少食物。

　　食物中的脂肪是引起肥胖的主因之一，缺少让体内多余的脂肪燃烧的运动是引起肥胖的主因之二。当生存的问题不是个问题时，无需等到巨富时再怎么样，有氧健身一直都是个不错的选择。慢跑、篮球、居家跑台健身车等都是比较受欢迎的健身运动项目，需要提醒的是运动的强度不宜太大，运动的时间要持续45分钟以上为宜，燃烧多余的脂肪，给心脑血管一个通畅的平台，与健康同在。长生不老的愿望，实实在在的生活。

　　半小时以上的持续运动才会消耗到人体的脂肪储备，以中等强度的有氧运动最为适宜。控制热量的摄入是保持健美身材的基本要求。持续开展科学规律的运动是保持心脑血管年轻态，远离“三高”的关键。

　　脂肪是我们要直面的首要因素：人体每减掉一公斤脂肪，就对应消耗掉７７００卡热量，在众多的健身项目中，健身单车的减脂效率排在前列，所以我把健身单车置入客厅，伴一段音乐或一部电影，挥洒二两脂肪，美好此刻人生。

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